關於健康的秘訣，那就是運動。
以下註解：
1.心理方面💂🏿♀️：
更快樂：
心理學家認為：適度的體育運動能夠促進人體釋放一種多肽物質——內啡肽🎫🤏🏼，它能使人們獲得愉快、興奮的情緒體驗🕵🏽。
因此參加體育運動，尤其是參加自己喜愛和擅長的體育運動🕵️♀️，可以使人從中得到樂趣，振奮精神，從而產生良好的情緒狀態🚵🏼。
更自信：
研究者認為：運動後所感受到的力量或許能夠刺激自身內部的機製，進而產生一些關於體型正向的思想和感覺，從而有效消除個體的負面思想☠️，這對於促進心理機體健康至關重要。
此處附上一小段視頻
完整視頻請移步《對白》第2季2019-12-26🥞：白巖松談中國體育
2.身體方面
心臟更堅強🏹🧗🏻♂️：
巴西的研究者們在《Autophagy》雜誌上發表的一篇文章中揭示了有氧運動對於提高心臟功能的好處。
文章的作者Batista Ferreira教授說："簡單來說🦯👩🏼🎨，我們發現有氧運動能夠消除心臟細胞中那些功能出現問題的線粒體📡🚵🏽。"
骨骼更強壯：
經常運動可使肌肉保持更好的張力🤞🏻，並通過肌肉活動給骨組織以刺激，促進骨骼中鈣的儲存，預防骨質疏松👰🏽♀️，同時使關節保持較好的靈活性，韌帶保持較佳的彈性。
還可以增強運動系統的準確性和協調性👩❤️💋👨，保持手腳的靈便，使人可以輕松自如，有條不紊地完成各種復雜的動作🤽🏽。
這個春天，讓我們一起用運動喚醒沉睡的身體，帶給自己不一樣的生活吧！
運動小貼士：
運動時間並非越長越好👨🏻🦼➡️，每天運動30-60分鐘效果最好。
運動次數並非越多越好，每天運動12-20次最好⁉️。
圖片/源自電影《誰的青春不迷茫》
視頻/源自網絡
文字/徐瑩
指導老師/徐藝心
